Онлайн-инструментОнлайнБесплатно
Калькулятор калорий домашней еды
Бесплатный онлайн калькулятор калорийности домашней еды. Добавьте продукты и их вес, получите расчёт калорий и БЖУ на 100 грамм и на порцию. Удобный инструмент для подсчёта питательности блюд.
Обновлено: 4 мая 2026 г.
Научный подход
На проверенных формулах
Точно и быстро
Результат за секунды
Конфиденциально
Данные не покидают браузер
ФормулыБыстроПриватно
Калькулятор калорий домашней еды
Посчитайте калорийность и БЖУ вашего блюда по ингредиентам. Добавьте продукты, укажите вес — и получите полный расчёт на 100 грамм и на порцию.
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пока нет ингредиентов. Добавьте продукты из списка выше. | ||||||
Как пользоваться калькулятором
- Выберите продукт из выпадающего списка. Если нужного продукта нет — выберите «Свой продукт» и введите калорийность и БЖУ на 100 грамм вручную.
- Укажите вес продукта в граммах и нажмите «Добавить ингредиент».
- Повторите для всех ингредиентов блюда. Каждый добавленный продукт появится в таблице.
- При желании укажите общий вес готового блюда (например, после варки или запекания) и количество порций.
- Нажмите «Рассчитать» — калькулятор покажет калорийность и БЖУ всего блюда, на 100 грамм и на одну порцию.
Что означает результат
Общая калорийность — сколько энергии содержится во всём приготовленном блюде. Складывается из калорийности каждого ингредиента пропорционально его весу.
На 100 грамм — калорийность и БЖУ условной стограммовой порции. Это самый удобный показатель для сравнения блюд и учёта съеденного.
На порцию — если вы указали количество порций, калькулятор делит всё блюдо на равные части и показывает калорийность одной порции.
Белки, жиры, углеводы (БЖУ) — ключевые макронутриенты. Баланс БЖУ важен для сытости, здоровья и контроля веса.
Полезные советы
- Взвешивайте сырые продукты до приготовления — это даёт наиболее точный расчёт.
- Если блюдо ужаривается или уваривается, укажите общий вес после приготовления, чтобы получить реалистичную калорийность на 100 грамм.
- Не забывайте учитывать масло для жарки, соусы и заправки — они могут добавить до 200–300 ккал к блюду.
- Для сложных блюд (супы, рагу) считайте каждый ингредиент отдельно, включая воду и специи.
- Если готовите на несколько дней, запишите результат — это сэкономит время при следующем расчёте.
- Используйте кухонные весы: они точнее, чем измерение «на глаз» или стаканами.
Важно помнить
Расчёт носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста. Фактическая калорийность может отличаться в зависимости от сорта продукта, способа приготовления и индивидуальных особенностей. Если вы следите за здоровьем, планируете похудение или имеете медицинские ограничения — проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
Калорийность домашней еды — почему это важно
Умение считать калорийность домашних блюд помогает контролировать питание без жёстких диет. Когда вы готовите дома, вы сами управляете составом: выбираете качественные продукты, регулируете количество масла и соли, знаете точный вес каждой порции. Калькулятор калорий домашней еды создан именно для этого — чтобы сделать расчёт простым и понятным.
Многие удивляются, когда впервые считают калорийность привычных блюд. Домашний борщ может содержать от 40 до 80 ккал на 100 грамм в зависимости от количества мяса и заправки. Котлеты домашние — от 200 до 300 ккал на 100 грамм, если жарить на масле. А салат оливье может потянуть на 250–350 ккал на 100 грамм из-за майонеза. Зная эти цифры, легче планировать меню на день и не переедать.
Калькулятор подходит для любых блюд: супов, вторых блюд, гарниров, салатов, выпечки и заготовок. Вы можете рассчитать как простой омлет из трёх ингредиентов, так и сложный праздничный ужин. Достаточно знать вес продуктов и их базовую калорийность — всё остальное калькулятор сделает за вас.
Особенно полезен инструмент тем, кто ведёт дневник питания, считает КБЖУ или готовит для детей. Контроль калорийности и баланса белков, жиров и углеводов помогает формировать здоровые пищевые привычки, поддерживать вес в норме и чувствовать себя лучше. Попробуйте прямо сейчас — добавьте ингредиенты вашего любимого блюда и узнайте его калорийность!
Спросить у ИИ
Задайте вопрос по этой странице
Осталось вопросов: 5. Только по этой странице.
Оцените страницу
Нужен другой инструмент?
Все инструменты в категории